黃士賓醫師部落格

長高、長壯是每一個小孩子的夢想，高人一等可以讓你(妳)在同儕中更有自信，體育課時高大的身材總是比較吃香，女性總是比較喜歡 "高"、富、帥的男生，總之，長高的理由永遠不嫌多，那如何從醫學的角度如何幫助長高呢？

在西方醫學，生長激素一直是增長身高最直接的答案，因此如何在生理上準確的刺激生長激素便是許多醫師積極研究的方向，下面列出如何促進 "生長激素 (GH)" 分泌的幾種方法：

1. 低血糖狀態 (因此夜晚睡覺前不適合太多甜食；睡覺前也儘量避免進食)；

2. 高蛋白質飲食 (因此多攝取優質肉類、牛奶、豆漿有益長高)；

3. 運動 (相對程度也會誘導低血糖狀態)；

4. 降低體脂肪；

5. 攝取Arginine補充物；

6. 攝取GABA補充物；

7. 運動前後攝取 "加強運動補充物(Beta-Alanine)"；

8. 充足的睡眠；

9. 攝取其他天然補充物 (Glutamine、Creatine、Ornithine、L-dopa、Glycine)。

近年在腸胃道中發現一種可以強烈刺激生長激素的賀爾蒙，叫作 "類生長激素(Ghrelin)"，Ghrelin可同時作用在下視丘與腦下垂體，各自刺激GHRH(GH的促進調節賀爾蒙)和GH的分泌，換句話說，腸胃道存在一個 "未知" 的內分泌寶庫，與人體重要賀爾蒙息息相關。

如何增加身高的機轉，其實作用在腸胃道是非常有關鍵性的，我未來將發表一系列如何增加身高的 “科學長高” 方法，請大家密切追蹤！