黃士賓醫師部落格

我身為一名醫師，在住院醫師階段時常值班，那時候就是以食物當作壓力宣發的出口，頓時體重在5年間由82增重製100公斤，現在想一想真是一場惡夢！

一年以前我決心減重，因為決心及毅力，二個月期間減重最佳減至80公斤，當時勇奪醫院減重比賽第一名。

現在的我又復胖到85公斤，因為最近生活工作的壓力復現，所以決心和毅力就沒有了；我運用各種醫學知識去親自試驗，我當然知道如何減肥，但首先我告訴你(妳)，吃減肥藥是沒有用的，短時間可能可以達到減重的目的，長時間證明對人體的副作用以及容易復胖的傾向，我強烈不要用任何減肥藥減肥！ (也因此我所組成的美國東方醫學團隊，本來已經掌握體重控制的有效配方，後來實驗後也發現，雖然我們可以有效控制脂肪的堆積，但體重控制的人為因素變異太大，基於商業道德考量，我們就中止中草藥減重產品繼續研發的計畫！並由此計畫轉為研發逆轉脂肪肝的健康產品。)

首先我先簡單介紹我一年前是如何減重的？下一篇我會談到如何運用醫學來 "科學減重"！

1. 首先我有決心、毅力，這是最重要的 (減重一開始會產生飢餓感，這個飢餓感很難受，但若能撐過3、4天，飢餓感的折磨會轉成享受感，這是很奇妙的經驗！)

2. 蔬果汁減肥法 (這是最有效的方式，但要慎選蔬果，只能挑低糖分的蔬果！)

3. 生酮減肥法 (我覺得也很有效，但眉角我後來知道不是只吃肉就可以減重，其實還有更科學減重的方式！) (酮酸減肥法需要大量喝水來排酮酸，最好能夠定期檢查血液酸鹼值，否則容易有危險)

4. 禁澱粉法 (很有效，原理類似生酮減肥法)

5. 斷食減肥 (作為最後衝刺之用；體重若達到自己的目標，最好一星期採兩次輕斷食來維持體重管理)

(以上各種方法我都有嘗試，建議間隔使用達到最高效益)

下一篇我來介紹最容易實施的 "科學減重"！！！